Problèmes avec zazen...

Importante école bouddhiste, originaire de Chine et introduite au Japon au xiiie s.
Lotus Bleu

Problèmes avec zazen...

Message non lu par Lotus Bleu » jeu. 16 févr. 2017 16:21

Concrètement, la pratique du Zen, si j'ai bien compris, consiste d'abord et avant tout, à faire zazen, non ?
Et si on ne peut pas faire zazen ce qui est mon cas : grosse arthrose des deux genoux, j'ai même dû arrêter (à regret) l'Aïkido cause de cela, je suis passé au Taiji Quan depuis.
Bon, après cet intermède sportif, question : peut on pratiquer le Zen sans faire zazen ? (comme avec la Méditation de Pleine Conscience ou il est recommandé de s'assoir en lotus sur un zafu (zazen quoi !) mais qu'à défaut, on peut pratiquer assis sur une chaise (dos droit) et même, parrait il, allongé sur le dos (j'aurais trop peur de m'endormir... dort-216b4
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Re: Problèmes avec zazen...

Message non lu par Circé » jeu. 16 févr. 2017 17:13

J'ai aussi des petits soucis physiques qui me gênent pour prendre la position la plus recommandée. J'utilise un tabouret de méditation; ça met automatiquement le dos bien doit, la tête s'aligne, les bras reposent tout naturellement sur les genoux, sans forcer.
Seul bémol, les chevilles, qui sont retournées et peuvent " tirer" un peu à la longue.
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Re: Problèmes avec zazen...

Message non lu par Compagnon » jeu. 16 févr. 2017 18:57

Moi je n'arrive tout simplement pas à prendre la posture. Faire des exercices d'assouplissement et d'échauffement avant pendant quelques minutes et même chose après. Commencer par des périodes courtes de zazen, mettons 5 minutes, puis allonger progressivement. Doucement. Les points de vue sont partagés, certains dirons qu'il faut accepter un certain inconfort ou du moins en venir à ne plus y prêter attention si il y en a, d'autre disent qu'il est important de trouver une posture vraiment confortable afin que rien ne vienne distraire la concentration.
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Re: Problèmes avec zazen...

Message non lu par Circé » jeu. 16 févr. 2017 19:10

Il est exact que des douleurs trop intenses finissent par empêcher de méditer.Je préfère changer de position en pleine conscience, quand c'est le cas. mais franchement, avec mon petit tabouret, ca va vraiment bien En plus je le trouve joli et la position est assez élégante.
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jules
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Re: Problèmes avec zazen...

Message non lu par jules » ven. 17 févr. 2017 12:19

Zazen sur une chaise :

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Compagnon

Re: Problèmes avec zazen...

Message non lu par Compagnon » ven. 17 févr. 2017 13:01

Cette posture là c'est le mal de dos assuré pour moi très vite, vu que j'ai les vertèbres du bas du dos désaxées, usées et tassées.
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Re: Problèmes avec zazen...

Message non lu par Circé » ven. 17 févr. 2017 13:46

Hmmmmm! ça me parait très " contractant", inconfortable, peu naturel. Je sais bien que la méditation ce n'est pas la recherche du confort mais quand même, il vaut mieux ne pas être troublé par des problèmes physiques , qui n'apportent rien à la méditation.
J'ai essayé aussi avec succès, les jours où je n'ai pas trop mal, l'assise en tailleur sans zafu, directement sur le sol. Et j'ai trouvé que comme avec le tabouret de méditation, le dos se place naturellement droit, sans forcer, donc sans douleur.On peut prendre aussi la posture de diamant, assis sur les talons.
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Re: Problèmes avec zazen...

Message non lu par Compagnon » ven. 17 févr. 2017 14:57

Sinon comme pratique dans zazen il y kin-hin, la méditation marchée. On est pas statique. On est debout, on marche.
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Re: Problèmes avec zazen...

Message non lu par Circé » ven. 17 févr. 2017 16:59

Compagnon a écrit :Sinon comme pratique dans zazen il y kin-hin, la méditation marchée. On est pas statique. On est debout, on marche.
Oui, j'aime bien, je trouve ça très accessible.
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